Недавно наткнулся на занятное приложение. Трудно описать его одним словом. Наверное, это таскер для тревожных и депрессивных людей. Хотя и это не совсем верно.
Суть такова: создаёшь некоего тамагочи-птичку, называешь её как-нибудь, и она живёт в твоём телефоне. В отличие от классического тамагочи, она не ноет и не умирает и ее не нужно судорожно тыкать как хомяка. Птичка как бы олицетворяет тебя, только в делах.
Дальше начинаешь выполнять задачи. Обычные задачи в жизни: работа, уборка и т.д. После выполнения заходишь в приложение, отмечаешь выполнение галочкой, получаешь награду, и зверёк радуется и растёт.
Фишка приложения в том, что для тех, кому бывает очень трудно, задачи предлагаются очень простые — буквально почистить зубы или прожить этот день. Тем самым через игру позитивно подкрепляется маленький, но успех.
Если несколько задач выполнено, начинается путешествие. На 8 часов твой зверёк отправляется в путь, чтобы достичь новых высот. Чтобы он пришёл быстрее, можно продолжать выполнять задачи, тогда свой путь он пройдёт быстрее.
Всё это приправлено классической казино механикой, но направленной на самосовершенствование, а не на заработок разработчиков. И это действительно работает. За почти неделю я стал с большим удовольствием выполнять рутинные дела, зная, что хоть где-то меня будет ждать награда.
Но и это ещё не всё. Приложение — настоящий комбайн психологических практик. Тут можно вести дневник, записывать своё настроение, справляться со стрессом и тревогой с помощью кнопки «Скорой помощи», где размещены проверенные исследованиями практики самопомощи. Например, чтобы заземлиться, есть практика «найти три цвета». Чтобы успокоиться, есть практика медленного дыхания и т.д. И за все эти действия также даётся награда.
Можно выбрать своё дополнительное «путешествие» для самосовершенствования. Я выбрал улучшение внимания. В течение двух недель тебе даются ненавязчивые практики, например, от Эндрю Губермана. Раз в день предлагается подышать перед работой или умыться холодной водой. После путешествия тебя спросят, что зашло, а что нет, ты отрефлексируешь и поймёшь, что можно оставить.
Дневник тоже классный. Он связывает настроение (которое приложение запрашивает само раз в какое-то время) и твои записи. Выделяет повторяющиеся слова и затем во вкладке «Insight» показывает связь слов и настроения.
В общем, рекомендую. Швейцарский нож среди приложений подобного рода.
No Comments.